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做人其实跟玩游戏一样，
只有苟到最后才能赢！
也就是说活得长的才是胜利者！
近日一项研究发现
随着生活条件和医疗条件的提升，
国人越来越长寿了，
预期寿命或将增长到81.3岁！
国人预期寿命
或将增长到81.3岁
从城市上来看，
北京女性2035年预期寿命最高，
达到90岁的概率为81%，
其次是广东、浙江、上海、江苏。
此外，
预计上海男性出生时预期寿命最高，
2035年预期寿命超过80岁的概率为98%，
超过83岁的概率为77%，
北京、浙江、广东、江苏和福建的男性
超过80岁预期寿命的概率超过50%。
不但不同地区的预期寿命不一样，
就连男女的预期寿命也不一样！
而普遍认知是
男人比女人寿命短！
研究发现，中国人口出生时预期寿命将会进一步增长，从2019年的77.7岁稳步上升，预计到2030年，预期寿命将达到79岁，到2035年，预期寿命将达到81.3岁，女性平均为85.1岁，男性为78.1岁。
女性预期寿命增长最大的省份
是广东、北京、浙江和福建，
增长超过5岁的概率至少为53%。
预计西藏、福建、广东和吉林的
男性预期寿命增长最大，
至少有53%的概率增长超过4岁。
如何让自己离长寿更近一步？
牢记这5点！
1、健康饮食：多吃神造的，少吃人造的
说起健康饮食，多吃一些天然食物，少吃一点人类加工的食品。
2、增加运动
老年人经常进行运动，可以持续地保持腿部肌肉的力量，延缓肌肉及其骨量的丢失，还可以改善心肺和血管功能，维持健康体重，降低跌倒风险，提高生活质量。同时可以调解心理的平衡，可以缓解压力，减少孤独感，可以使身体更灵活，思维更敏捷。而且可以降低全因死亡风险35%。
3、作息规律
人活着，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，该玩就玩，只有这样，才能吃得好，睡得香，玩得开心，越活越精神。
建议：年轻时候就要养生良好的作息和睡眠习惯，保证最好每天23点前入睡。
4、良好情绪
长寿的老人绝大多数都是心胸开阔、心大乐观、不计较的人。想要长寿，很重要的一个因素是保持愉快的心情、保持情绪的稳定。
5、定期体检
定期体检对于长寿来说是非常重要的一件事情，只有定期体检才能够发现自己身体中的小毛病，及时治疗才不会酿成大病。此外，体检也能够更加明确自己的身体状况，及时改变自己不健康的生活习惯。
总的来说，
想要活得好活得长。
一定要养成良好的卫生习惯，
不要讳疾忌医！
不要抽烟、酗酒，要多运动！
资料来源：健康时报、柳叶刀
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发表于 2023-4-4 10:06:22
