报告出炉！广东人是熬夜冠军！越穷睡眠时长越短！质量越差！

声色妹

大家知道今天是什么日子吗？

今天3月21日不但是春分

还是第23个世界睡眠日！

今天一大早

#广东人上床睡觉时间全国最晚#的话题

就冲上了热搜！

据《2021都市打工人睡眠报告》报告显示，睡觉最晚的是广东省，平均上床时间是23：55；上床睡觉最早的省份是山东省，平均上床睡觉时间是22：58；起床最早的省份是山东省，平均起床时间是6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床时间是7：50。

最能熬夜的城市包括

北京、上海、深圳及广州！

另外，近日中国睡眠研究会等机构发布《中国睡眠研究报告2023》，研究分析了2022年民众的睡眠状况。

“早睡是不可能早睡的，

是手机不好刷，

还是小说不好看？”

这看起来是一句玩笑话，

但却是当代人生活的真实写照

调查显示：2022年我国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数民众的每晚平均睡眠时长不足8小时(47.55%)，16.79%的民众的每晚平均睡眠时长不足7小时，民众睡眠时长依然有待增加。

如果说“报复性”熬夜

是年轻人的主动选择

那么职场的压力、晋升的焦虑……

则让熬夜再次成为

年轻人的被动选择

在受访群体中

睡眠时间最长、睡眠质量自评最高的

是大学生群体

每晚平均睡眠时长达到7.74小时，

睡眠质量自评好于其他职业群体。

研究还发现，

蓝领工人睡眠时间最短

不工作群体睡眠质量自评最差

就收入水平来看

中国家庭月收入3000元以下受访者

睡眠时长最短、睡眠质量最差

收入越高睡眠质量则越好，

果然贫穷使我失眠！

玩手机已成为影响

睡眠质量的“罪魁祸首”

睡前玩手机已经成为不少人习以为常的入睡仪式，刷短视频、微博朋友圈、看电视剧......一拿起就难放下！61.4%的国人有较高的频率会每天睡觉前看手机！

“熬夜”会致癌

专家表示

对于成年人

每晚应定期睡7小时左右

熬夜则会增加患癌风险

属于2A类致癌物

如何改善睡眠

报告发现

经常锻炼的人睡眠质量最好

56.22％的运动健身人群

在健身后可以更快入睡

59.80％的运动健身人群

在健身后睡眠更安稳了

除了适当增加锻炼外

睡前保持轻松心情，不要思考烦心事

睡前泡泡澡、泡泡脚

听一些助眠音乐或看一本书

营造良好睡眠环境

比如调暗室内的光线等

有助于培养良好的睡眠习惯

你是“熬夜族”吗？

一般几点睡？睡眠状况如何？

有什么改善熬夜、失眠的小妙招？

欢迎到评论区

和大家一起聊聊

资料来源：中国睡眠研究会、OPPO健康

中国医师协会睡眠医学专业委员会

来自安卓APP客户端

你识条铁

知了，今晚继续熬夜

来自安卓APP客户端

最紧要型

就系穷，先训唔着，又唔系我地想噶

来自安卓APP客户端

以后唔借钱

早起唔代表养生噶

来自安卓APP客户端

细蚊仔

压力大

来自苹果APP客户端

泼辣冻柠

通宵看动漫

来自安卓APP客户端