【中医养生】针对节后肠胃不适！

声色杨过

每逢佳节

亲朋好友来相聚

吃吃喝喝在所难免

专家提醒

新会区中医院脾胃病专家邱国海主任中医师提醒：

在经历了春节假期肠胃超负荷运转以及不规律的作息时间，容易使人体抵抗力有所下降。再加上又要投入忙碌的工作，节后出现了不少食积不化、消化不良，有腹胀、反酸、腹泻、腹部隐痛等不适的胃肠问题。节后适当清淡饮食、规律作息、适量运动，可有利肠胃功能的保护和调理。

合理饮食有助于减轻体重，调节血糖、脂质代谢。节后坚持少油、少盐、少糖、清淡饮食、多食蔬菜、八分饱的基本原则。合理分配三餐，节后可以多吃一些清淡的食物加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的负担。进食应遵循软、温、暖、素、鲜的原则，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。

红茶、绿茶可以清除胃肠道的油腻。清火解毒喝绿茶。口腔异味、大便秘结、脸上冒痘…所有茶叶中，绿茶下火解毒效果最好，有减轻口臭的作用等。消食养胃喝红茶。红茶能帮助消食化积，调理胃肠。节日过后，很多人感觉没食欲，饭后可以喝一杯红茶。红茶中加点干山楂，效果更好。

还可以选择一些养胃促消化的食物，如山药、蜂蜜、糙米、银耳、薏米、莲藕等，当然具体还要结合每个人的体质来进行选择。

在日常生活中

“胡吃海喝”的同时

也要注意饮食问题

下面这份

饮食安全小贴士请收好

01

规律饮食。虽然肠胃不适后不太愿意进食，但一日三餐还是要按时，使胃保持有规律的活动。一定要吃早餐，早晨7-9点胃部运动活跃，如果不吃早餐的话，胃就会在那里空运转，分泌的胃酸无法发挥作用，就会腐蚀胃壁，从而引起一些胃部疾病及胆道系统疾病。另外在短时间内摄入过多的食物，会使胃部负担突然增大，易引起消化不良、胃部不适、呕吐、腹泻等症状，甚至可能引发急性肠胃炎，所以我们一餐饭应以8成饱为宜。

02

增加粗粮、蔬果的摄入。春节期间大鱼大肉、暴饮暴食，加上运动量少，很容易会使肠胃的蠕动能力发生异常，使体内大肠积热，从而引发便秘。可以适量增加玉米、燕麦等成分，促进肠胃蠕动，减少便秘。另外还要增加绿色蔬菜、新鲜水果的摄入量，增加纤维摄入，有助于通便排毒。

03

规律生活方式。平时保持规律的生活方式，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力，增强肠胃功能。平时应天气变化适当增添衣物，使肠胃免受寒邪的侵犯，也能有效预防肠胃问题的发生。

04

保持精神愉悦。精神不佳或者情志不舒等对肠胃都不好，如果本身就有胃病的，更会加重病情。所以，春节过后，我们要保持舒畅的心情状态，避免焦虑、抑郁、懊恼等情绪对身体的侵犯。

下面，为大家推荐几道调理脾胃食疗方~~

01

小米百合淮山粥

材料：小米50克，鲜淮山30克，干百合10克

做法：淮山去皮切块，百合加水浸泡；将小米洗净，放入砂锅内加适量水煮粥，待粥沸腾后加入淮山、百合，转小火熬粥，直到小米黏软，加入少量盐调味即可盛出食用。

功效：淮山补脾肺肾，固精，百合润肺清心除烦，小米健脾益气，三种食疗合用起到健脾补肺，益肾固精，适用于老年人、体质虚弱的人常见的慢性肠炎，腹泻等症。

02

三仙开胃茶

材料：炒山楂15克，炒麦芽15克，炒神曲15克。

做法：上三味药物放入茶壶，开水浸泡代茶服用。也可加水500毫升煎至300毫升，饭后服用。若见大便不通可加莱菔子10克，若大便粘腻为肠道湿热者可加布渣叶10克。

功效：消食导滞，健脾开胃。适用于饮食积滞、食欲减退、腹胀腹痛等人群。妊娠及哺乳期妇女慎用。

03

谷麦芽山楂瘦肉汤

材料：谷芽、麦芽、山楂各10克，茯苓20克，陈皮3克，蜜枣1个，生姜3片，猪瘦肉300克

做法：药材浸泡洗净，瘦肉洗净切大块焯水；将所有材料一起放进汤煲中，加入适量清水，武火煮沸腾后文火煮1小时，加盐调味即可。

功效：开胃消滞，助消化，健脾祛湿。孕妇、哺乳期和胃酸分泌过多者不宜饮用。

提示：若您在自行调理后症状未见明显改善，请及时就医，切勿拖延，以免贻误病情。

来源：新会中医院

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