吃左两个多月的宵夜，肥左30斤...

肥叉饭 · 发表于 2023-1-8 11:05:00

本身65公斤，今日我阿妈话我有点肥了，一秤就来80公斤，点算啊！

声色哥 · 发表于 2023-1-8 12:00:01

只系吃半成饱就得了，唔好吃油煎的，只吃水煮的东西，比如白水煮蛋，水煮西蓝花，西红柿，荞麦面，鸡胸肉，牛肉等！多吃生菜！适当运动，2个月就可以掉20斤

我妈养我必有用 · 发表于 2023-1-8 12:52:07

有空做下器械和有氧，去健身房也好啊，在家里做也可以。首先你要动起来，然后管住自己的嘴~坚持几个月你就会发现你会慢慢钟意上锻炼

长弓烈焰 · 发表于 2023-1-8 13:14:50

节食当心胃病，健身当心膝盖，循序渐进慢慢适应

刘耕耕 · 发表于 2023-1-8 13:40:22

运动加控制饮食

美少女壮士 · 发表于 2023-1-8 14:09:34

冇事啊，我系吃到105公斤先开始减的，再吃2两个月，我地一齐减

郑皓文 · 发表于 2023-1-8 14:12:53

晚饭少吃，尽量清淡，还有主食少吃或者唔吃

某知名熬夜冠军 · 发表于 2023-1-8 15:18:32

跑步

薰衣草HDL · 发表于 2023-1-8 15:28:54

过午而不食

辉常了不起 · 发表于 2023-1-8 15:51:35

您的意思，中午后不吃饭了吗，那扛得住的啊

伊露celia · 发表于 2023-1-8 16:04:54

少食记就系减肥

做个快乐自己 · 发表于 2023-1-8 16:31:38

吃的太多了，笑死我了

你的烤面筋- · 发表于 2023-1-8 16:44:34

上班走路不开车不乘车

声色妹 · 发表于 2023-1-8 17:15:14

那得看人了~没人推销你买东西你就去做器械弄有氧回家吃点补充的碳水蛋白质啥的也就几个鸡蛋一个香蕉的事~

BluebellGrace · 发表于 2023-1-8 17:19:16

先把夜宵戒了再说

快乐肥宅 · 发表于 2023-1-8 17:47:23

一天吃一顿吧

滚水来了 · 发表于 2023-1-9 10:47:45

管住嘴迈开腿

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[闲聊] 吃左两个多月的宵夜，肥左30斤...