肥叉饭
发表于 2023-1-8 11:05:00
吃左两个多月的宵夜，肥左30斤...
本身65公斤，今日我阿妈话我有点肥了，一秤就来80公斤，点算啊！
声色哥
发表于 2023-1-8 12:00:01
只系吃半成饱就得了，唔好吃油煎的，只吃水煮的东西，比如白水煮蛋，水煮西蓝花，西红柿，荞麦面，鸡胸肉，牛肉等！多吃生菜！适当运动，2个月就可以掉20斤
我妈养我必有用
发表于 2023-1-8 12:52:07
有空做下器械和有氧，去健身房也好啊，在家里做也可以。首先你要动起来，然后管住自己的嘴~坚持几个月你就会发现你会慢慢钟意上锻炼
长弓烈焰
发表于 2023-1-8 13:14:50
节食当心胃病，健身当心膝盖，循序渐进慢慢适应
刘耕耕
发表于 2023-1-8 13:40:22
运动加控制饮食
美少女壮士
发表于 2023-1-8 14:09:34
冇事啊，我系吃到105公斤先开始减的，再吃2两个月，我地一齐减
郑皓文
发表于 2023-1-8 14:12:53
晚饭少吃，尽量清淡，还有主食少吃或者唔吃
某知名熬夜冠军
发表于 2023-1-8 15:18:32
跑步
薰衣草HDL
发表于 2023-1-8 15:28:54
过午而不食
辉常了不起
发表于 2023-1-8 15:51:35
您的意思，中午后不吃饭了吗，那扛得住的啊
伊露celia
发表于 2023-1-8 16:04:54
少食记就系减肥
做个快乐自己
发表于 2023-1-8 16:31:38
吃的太多了，笑死我了
你的烤面筋-
发表于 2023-1-8 16:44:34
上班走路不开车不乘车
声色妹
发表于 2023-1-8 17:15:14
那得看人了~没人推销你买东西 你就去做器械 弄有氧 回家吃点补充的碳水蛋白质啥的 也就几个鸡蛋一个香蕉的事~
BluebellGrace
发表于 2023-1-8 17:19:16
先把夜宵戒了再说
快乐肥宅
发表于 2023-1-8 17:47:23
一天吃一顿吧
滚水来了
发表于 2023-1-9 10:47:45
管住嘴 迈开腿
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