今日起，考生可打印准考证！

声色妹

据广东省教育考试院消息

6月3日起

今年广东普通高考考生准考证

可自行打印

考生可通过以下三种方式

打印、查询和下载

普通高等学校招生全国统一考试准考证

一、登录广东省普高报名系统打印准考证。

二、关注广东省教育考试院官方微信（ID：gdsksy），在页面底部选择“小程序”栏，点击“证书打印”栏目，选择“普通高等学校招生全国统一考试准考证”，通过考生号和密码登录即可获取准考证下载链接。

三、通过百度App搜索“广东省教育考试院”，打开“广东省教育考试院—智能小程序”，点击“证书打印”栏目，选择“高考准考证打印”，通过考生号和密码登录即可获取准考证下载链接。

特别提醒

1、广东省普通高考统一实行二次安检，分别在考点考试封闭区入口和考场入口各进行一次安检，其中考点封闭区入口安检通道配置智能安检门。

2、考生进入考点考试封闭区前，应自行检查是否携带具有无线通信功能的设备（如手机、无线耳机、智能手表、运动手环、智能眼镜等）、电子存储记忆录放设备、考试相关资料（含有字迹的纸张、上一场次考试资料等），检查准考证是否有准考证内容以外字迹。如果有，应当在进入考点考试封闭区前取出按要求存放，并重新打印准考证。在考试过程中发现准考证正、反两面有涂改、书写或标记等，将按考试作弊处理。

3、今年高考考场将配置实时智能巡查系统。请考生严格规范考试行为，切勿携带手机、考试相关资料等违禁物品参加考试，考试结束铃响后应立即停止作答，避免因延迟作答被取消考试成绩。

备考饮食攻略

高考进入倒计时

如何合理安排饮食？

中山大学孙逸仙纪念医院

临床营养科主任陈超刚提醒：

饮食安全是首要

营养均衡是核心

同时要注意

充足休息、放松心态、适度运动

助力孩子考试发挥出最佳水平

五大饮食秘诀

考试冲刺添动力

 1. 饮食要均衡 

考试期间，饮食不求花样百出，应以安全、均衡、营养为首要原则，多样化的饮食能为考生提供全面均衡的营养。家长应结合考生的日常饮食习惯，合理搭配一日三餐。

攻略：以谷类为主食，辅以新鲜水果、蔬菜，同时适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质。具体摄入量可参考中国居民膳食宝塔的建议：

 2. 早餐要吃好 

一顿营养丰富、搭配合理的早餐，能够为大脑提供充足而持久的能量，进而高效学习。考生从吃完早饭到考试结束，通常需要3小时以上的时间，甚至更久，如果早餐马马虎虎，就难以保证血糖稳定，进而影响考试发挥。

攻略：合理的早餐建议包括充足的谷类，例如馒头、粉面和/或包子等，辅以少量的粗杂粮（玉米半根、燕麦2勺或红薯1小条等）作为早餐主食，再加上奶和蛋等优质蛋白质的食物，少量的坚果或蔬果等。

 3. 烹调要清淡 

食用大量的高蛋白食物会给胃和肝脏带来较大的压力。而且，脂肪多的食物排空慢，需要更多的胆汁来帮助消化。因此，考生更需要食用清淡、简单的食物。

攻略：尽量选择清淡的方式，减少煎炸、辛辣、重油等烹调方法，以降低考生的胃肠负担。

 4. 卫生是首要 

考前饮食，食品安全排第一，保障身体不出问题，考试发挥正常最重要。

攻略：气候炎热，食物容易变质，家长们一定注意选择正规商超、市场，购买新鲜卫生的食材。

家庭加工制作食物时，要注意生熟分开、烧熟煮透。同时，注意个人卫生，餐前洗手，尽量在家、学校食堂就餐，减少外出用餐，以防“病从口入”。

 5. 饮水要充足 

天气炎热，考生应适当增加饮水量，以维持身体的水分平衡。

攻略：白开水是最佳的补水选择，宜少量多次饮用，避免一次性大量饮水。

功能饮料只适合特定人群或在特定条件下饮用，不主张考生饮用功能性饮料。饮用浓茶、咖啡等也需谨慎，避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试发挥。

饮食五“不要”

家长考生要留意

 1. 不要贪凉“畅快” 

过度贪食冷饮和产气饮料可能导致胃肠功能紊乱，影响考生健康。

 2. 不要食谱“大变脸” 

考试期间，考生饮食应保持日常习惯，避免突然改变食谱。在中高考前一个月，要养成合理搭配和良好的饮食习惯，保证营养均衡和胃肠耐受。

 

 3. 不要随意进补 

家长应根据考生实际情况，合理补充营养，避免盲目进补导致身体负担加重。如果考生的确存在免疫力低下、精神状况欠佳或其他身体状况，建议及时找医生咨询，科学合理使用营养补充剂等。

 4. 不要不重视 

家长应给予足够重视，合理安排考生饮食。必要时，可以到医院营养科请教营养师，拿一份专属的学生营养食谱 ，按照食谱计划和烹调。

家长可多烹调一些品种，让学生有更多选择，例如早餐多几份主食，午晚餐多几份菜肴。

 5. 不要随意吃路边摊食品 

路边摊食品可能存在卫生问题，一定要尽量避免，另外不建议随意购买和进食各类零食。家长最好亲自为考生烹调食物，确保食品安全。

愿所有考生

都能取得优异的成绩

鱼跃龙门，金榜题名！

来源：广东省教育考试院、健康广东

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