超75%的人有这个困扰！江门人赶紧自查！
<p style="display:none;" data-tools="西瓜插件，运行于电脑浏览器上的插件，可在公众号后台找优质文章素材，一键美化排版，检测文章违规，查看任意公众号粉丝阅读数" data-label="Power by：chajian.xiguaji.com"><br></p><p style="display:none;" data-tools="西瓜插件，运行于电脑浏览器上的插件，可在公众号后台找优质文章素材，一键美化排版，检测文章违规，查看任意公众号粉丝阅读数" data-label="Power by：chajian.xiguaji.com"><br></p><p style="display:none;" data-tools="西瓜插件，运行于电脑浏览器上的插件，可在公众号后台找优质文章素材，一键美化排版，检测文章违规，查看任意公众号粉丝阅读数" data-label="Power by：chajian.xiguaji.com"><br></p><p style="display:none;" data-tools="西瓜插件，运行于电脑浏览器上的插件，可在公众号后台找优质文章素材，一键美化排版，检测文章违规，查看任意公众号粉丝阅读数" data-label="Power by：chajian.xiguaji.com"><br></p><p style="display:none;" data-tools="西瓜插件，运行于电脑浏览器上的插件，可在公众号后台找优质文章素材，一键美化排版，检测文章违规，查看任意公众号粉丝阅读数" data-label="Power by：chajian.xiguaji.com"><br></p><p style="display:none;" data-tools="西瓜插件，运行于电脑浏览器上的插件，可在公众号后台找优质文章素材，一键美化排版，检测文章违规，查看任意公众号粉丝阅读数" data-label="Power by：chajian.xiguaji.com"><br></p><p style="display:none;" data-tools="西瓜插件，运行于电脑浏览器上的插件，可在公众号后台找优质文章素材，一键美化排版，检测文章违规，查看任意公众号粉丝阅读数" data-label="Power by：chajian.xiguaji.com"><br></p><p style="display:none;" data-tools="西瓜插件，运行于电脑浏览器上的插件，可在公众号后台找优质文章素材，一键美化排版，检测文章违规，查看任意公众号粉丝阅读数" data-label="Power by：chajian.xiguaji.com"><br></p><p style="display:none;" data-tools="西瓜插件，运行于电脑浏览器上的插件，可在公众号后台找优质文章素材，一键美化排版，检测文章违规，查看任意公众号粉丝阅读数" data-label="Power by：chajian.xiguaji.com"><br></p><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><section data-tools="135编辑器" data-id="117764"><section><section><section><section><section><section><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">睡前刷手机，<br></span></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">相信是许多人的习惯了！</span></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">但是你知道这不仅影响视力</span></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">还会影响睡眠吗？</span></p><p style="text-align:center;"><br></p><p><br></p><p style="text-align:left;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">据中国睡眠研究会等发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》调查数据显示，近七成人晚睡与手机有关。</span></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="119836"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;"><section><section style="display: flex;transform-style: preserve-3d;"><section style="flex-shrink:0;display: flex;align-items: flex-start;transform: translateZ(10px) translate(1.7px, 1.7px);-webkit-transform: translateZ(10px) translate(1.7px, 1.7px);-moz-transform: translateZ(10px) translate(1.7px, 1.7px);-ms-transform: translateZ(10px) translate(1.7px, 1.7px);-o-transform: translateZ(10px) translate(1.7px, 1.7px);"><section style="box-sizing: border-box;width: 0px;height: 1px;border-top: 10px solid rgb(255, 255, 255);border-right: 10px solid transparent;overflow: hidden;"><br></section><section style="box-sizing: border-box;width: 0px;height: 1px;border-bottom: 10px solid rgb(92, 142, 254);border-left: 10px solid transparent;margin-left: -10px;overflow: hidden;"><br></section></section><section style="padding-top: 5px;padding-left: 5px;margin-left: -10px;transform: translateZ(5px);"><section style="background-color: #dcedfa;"><section style="background-color: rgb(255, 255, 255);border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(92, 142, 254);font-size: 16px;color: rgb(92, 142, 254);padding: 9px 25px;transform: translate(-3px, -3px);"><strong data-brushtype="text">超七成人有过睡眠困扰</strong></section></section></section></section></section></section></section><p><br></p><p style="text-align:left;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">《2022中国国民健康睡眠白皮书》中提到，约</span><span style="color:#ff7773;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">75%</span></strong></span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">的受访者曾有睡眠困扰，入睡困难成头号问题。</span></p><p style="text-align:left;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><br></span></p><p style="text-align:left;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:left;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">其中，2.2%的受访者每天都有睡眠困扰，12%的受访者经常（近3个月内，一周出现三天及以上）有睡眠困扰，59.5%的受访者偶尔（近3个月，一周出现两天及以下）有睡眠困难。</span></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><br></p><p><br></p><p><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="119836"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;"><section><section style="display: flex;transform-style: preserve-3d;"><section style="flex-shrink:0;display: flex;align-items: flex-start;transform: translateZ(10px) translate(1.7px, 1.7px);-webkit-transform: translateZ(10px) translate(1.7px, 1.7px);-moz-transform: translateZ(10px) translate(1.7px, 1.7px);-ms-transform: translateZ(10px) translate(1.7px, 1.7px);-o-transform: translateZ(10px) translate(1.7px, 1.7px);"><section style="box-sizing: border-box;width: 0px;height: 1px;border-top: 10px solid rgb(255, 255, 255);border-right: 10px solid transparent;overflow: hidden;"><br></section><section style="box-sizing: border-box;width: 0px;height: 1px;border-bottom: 10px solid rgb(92, 142, 254);border-left: 10px solid transparent;margin-left: -10px;overflow: hidden;"><br></section></section><section style="padding-top: 5px;padding-left: 5px;margin-left: -10px;transform: translateZ(5px);"><section style="background-color: #dcedfa;"><section style="background-color: rgb(255, 255, 255);border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(92, 142, 254);font-size: 16px;color: rgb(92, 142, 254);padding: 9px 25px;transform: translate(-3px, -3px);"><strong data-brushtype="text">睡前玩手机影响睡眠</strong></section></section></section></section></section></section></section><p><br></p><p style="text-align:left;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">美国哈佛大学研究发现，人体在强蓝光的照射下，褪黑素的分泌就会终止。睡前只要使用2小时有显示屏的电子设备，褪黑素的分泌水平就会下降22%，青少年儿童受蓝光的影响比成年人更大。</span></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align:left;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">2022年，人民数据研究院发布的《2022年职场人群健康状态解析报告》显示，85后、80后职场人群存在睡眠问题的比例分别为<strong><span style="color: rgb(255, 119, 115);">72%、71%</span></strong>；90后、95后职场人群存在睡眠问题的比例分别为<strong><span style="color: rgb(255, 119, 115);">60%、64%</span></strong>。</span></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><br></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align:left;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">《国产青年睡前玩手机大调查》显示，<strong><span style="color: rgb(255, 119, 115);">63.8%的人表示会比计划睡觉时间更晚入睡</span></strong>，33.5%的人表示计划睡觉的时间差不多，0.6%的表示会比计划睡觉时间更早入睡，2.1%的人表示不清楚。</span></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><br></p><p><br></p><p style="text-align:center;"><span style="color: #FF7773;font-size: 15px;"><strong>调查显示</strong></span></p><p style="text-align:center;"><span style="color: #FF7773;font-size: 15px;"><strong>99.05%的职场人</strong></span></p><p style="text-align:center;"><span style="color: #FF7773;font-size: 15px;"><strong>睡前都会玩手机！</strong></span></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><br></p><p><br></p><p style="text-align:center;"><span style="color: #FF7773;font-size: 15px;"><strong>仅有5%的人在15分钟内</strong></span></p><p style="text-align:center;"><span style="color: #FF7773;font-size: 15px;"><strong>刷完手机睡觉！</strong></span></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:left;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">在《2022中国国民健康睡眠白皮书》中提到，<strong><span style="color: rgb(255, 119, 115);">68.9%的人晚睡是与手机有关</span></strong>，29.9%的人晚睡是因为追剧，21.7%的人晚睡是因为看书，20.2%的人晚睡是因为打游戏，18.5%的人晚睡是因为写作业或加班①。</span></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><br></p><p><br></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">为了提高睡眠质量，</span></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">很多人可以说是各用奇招，</span></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">听音乐、运动、补充褪黑素等等，</span></p><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">这些方式有效果吗？</span></p><p style="text-align:center;"><br></p><p><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="109677"><section style="text-align: left;margin: 10px auto;"><section style="display: inline-block;"><section style="display: flex;justify-content: center;"><section style="border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(140, 183, 246);padding: 5px 19px 5px 7px;background-color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box;"><section style="display: flex;justify-content: center;align-items: center;"><section style="font-size: 16px;letter-spacing: 0.5px;color: #8cb7f6;background: linear-gradient(to bottom,rgba(254,254,254,0) 0%,rgba(254,254,254,0) 80%,#fff09e 80%,#fff09e 100%);"><strong>0</strong><strong>1</strong></section><section data-brushtype="text" style="font-size: 14px;letter-spacing: 1.5px;color: #8cb7f6;margin-left: 17px;">听音乐</section></section></section><section style="display: flex;margin-top: 3px;margin-bottom: -3px;"><section style="box-sizing: border-box;width: 3px;height: 100%;border-top: 1px solid rgb(140, 183, 246);border-right: 1px solid rgb(140, 183, 246);background-color: rgb(255, 189, 74);overflow: hidden;transform: skewY(50deg);-webkit-transform: skewY(50deg);-moz-transform: skewY(50deg);-ms-transform: skewY(50deg);-o-transform: skewY(50deg);"><br></section></section></section><section style="margin-right: 2.5px;margin-left: 2.5px;"><section style="box-sizing: border-box;width: 100%;height: 6px;background-color: rgb(140, 183, 246);max-width: 100% !important;overflow: hidden;transform: skew(40deg);-webkit-transform: skew(40deg);-moz-transform: skew(40deg);-ms-transform: skew(40deg);-o-transform: skew(40deg);" data-width="100%"><br></section></section></section><section style="background-color: rgb(239, 245, 254);padding: 35px 15px 20px;border-radius: 10px;margin-top: -18px;margin-left: 5px;box-sizing: border-box;"><section style="background-color: rgb(255, 255, 255);padding: 10px 10px 15px;box-sizing: border-box;"><section data-autoskip="1" style="text-align: justify;line-height:1.75em;letter-spacing: 1.5px;font-size:14px;color:#525252;background: transparent;"><p>推荐等级：★★★</p><p><br></p><p><strong><span style="color:#ff7773;">当人处在优美悦耳的音乐中，可使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质</span></strong>，调节体内血管的流量和神经传导，特别是舒缓的音乐，能达到平和、自然的助眠作用。</p></section></section></section></section></section><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="109677"><section style="text-align: left;margin: 10px auto;"><section style="display: inline-block;"><section style="display: flex;justify-content: center;"><section style="border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(140, 183, 246);padding: 5px 19px 5px 7px;background-color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box;"><section style="display: flex;justify-content: center;align-items: center;"><section style="font-size: 16px;letter-spacing: 0.5px;color: #8cb7f6;background: linear-gradient(to bottom,rgba(254,254,254,0) 0%,rgba(254,254,254,0) 80%,#fff09e 80%,#fff09e 100%);"><strong>0</strong><strong data-num="2">2</strong></section><section data-brushtype="text" style="font-size: 14px;letter-spacing: 1.5px;color: #8cb7f6;margin-left: 17px;">运动</section></section></section><section style="display: flex;margin-top: 3px;margin-bottom: -3px;"><section style="box-sizing: border-box;width: 3px;height: 100%;border-top: 1px solid rgb(140, 183, 246);border-right: 1px solid rgb(140, 183, 246);background-color: rgb(255, 189, 74);overflow: hidden;transform: skewY(50deg);-webkit-transform: skewY(50deg);-moz-transform: skewY(50deg);-ms-transform: skewY(50deg);-o-transform: skewY(50deg);"><br></section></section></section><section style="margin-right: 2.5px;margin-left: 2.5px;"><section style="box-sizing: border-box;width: 100%;height: 6px;background-color: rgb(140, 183, 246);max-width: 100% !important;overflow: hidden;transform: skew(40deg);-webkit-transform: skew(40deg);-moz-transform: skew(40deg);-ms-transform: skew(40deg);-o-transform: skew(40deg);" data-width="100%"><br></section></section></section><section style="background-color: rgb(239, 245, 254);padding: 35px 15px 20px;border-radius: 10px;margin-top: -18px;margin-left: 5px;box-sizing: border-box;"><section style="background-color: rgb(255, 255, 255);padding: 10px 10px 15px;box-sizing: border-box;"><section data-autoskip="1" style="text-align: justify;line-height:1.75em;letter-spacing: 1.5px;font-size:14px;color:#525252;background: transparent;"><p>推荐等级：★★</p><p><br></p><p><strong><span style="color:#ff7773;">睡前3小时进行适当的运动，有利于达到最佳的促眠效果和有效地提高睡眠质量。</span></strong>体温的峰值越高，睡眠的质量越差。在距离睡前较远时段运动可以提高体温的峰值，在睡眠前又刚好将体温降下来，实现很快入睡。</p></section></section></section></section></section><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="109677"><section style="text-align: left;margin: 10px auto;"><section style="display: inline-block;"><section style="display: flex;justify-content: center;"><section style="border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(140, 183, 246);padding: 5px 19px 5px 7px;background-color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box;"><section style="display: flex;justify-content: center;align-items: center;"><section style="font-size: 16px;letter-spacing: 0.5px;color: #8cb7f6;background: linear-gradient(to bottom,rgba(254,254,254,0) 0%,rgba(254,254,254,0) 80%,#fff09e 80%,#fff09e 100%);"><strong>0</strong><strong data-num="3">3</strong></section><section data-brushtype="text" style="font-size: 14px;letter-spacing: 1.5px;color: #8cb7f6;margin-left: 17px;">褪黑素</section></section></section><section style="display: flex;margin-top: 3px;margin-bottom: -3px;"><section style="box-sizing: border-box;width: 3px;height: 100%;border-top: 1px solid rgb(140, 183, 246);border-right: 1px solid rgb(140, 183, 246);background-color: rgb(255, 189, 74);overflow: hidden;transform: skewY(50deg);-webkit-transform: skewY(50deg);-moz-transform: skewY(50deg);-ms-transform: skewY(50deg);-o-transform: skewY(50deg);"><br></section></section></section><section style="margin-right: 2.5px;margin-left: 2.5px;"><section style="box-sizing: border-box;width: 100%;height: 6px;background-color: rgb(140, 183, 246);max-width: 100% !important;overflow: hidden;transform: skew(40deg);-webkit-transform: skew(40deg);-moz-transform: skew(40deg);-ms-transform: skew(40deg);-o-transform: skew(40deg);" data-width="100%"><br></section></section></section><section style="background-color: rgb(239, 245, 254);padding: 35px 15px 20px;border-radius: 10px;margin-top: -18px;margin-left: 5px;box-sizing: border-box;"><section style="background-color: rgb(255, 255, 255);padding: 10px 10px 15px;box-sizing: border-box;"><section data-autoskip="1" style="text-align: justify;line-height:1.75em;letter-spacing: 1.5px;font-size:14px;color:#525252;background: transparent;"><p>推荐等级：★</p><p><br></p><p>褪黑素确实对于倒时差有效果，可以帮助跨时区旅行的人重置生物钟。但褪黑素保健品并不能用来治疗失眠，<strong><span style="color:#ff7773;">长期大量服用褪黑素不仅影响生育系统，还会导致分泌功能紊乱，容易出现头晕等不良反应</span></strong>。</p></section></section></section></section></section><p style="text-align:center;line-height: 1.75em;"><br></p><p><br></p><p style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">为了身体健康</span></p><p style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">各位小伙伴睡前还是</span></p><p style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">不要玩太久手机了！</span></p><p style="text-align:center;"><br></p><p><br></p><p style="text-align:left;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 12px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;letter-spacing: 2px;color: rgb(178, 178, 178);">资料来源：健康时报、中国睡眠研究会、人民数据研究院</span></p></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section><p style="display: none;"><mp-style-type data-value="3"></mp-style-type></p> 玩手机睡不着，不玩手机失眠，点算？ 对唔住，我训得好好，仲嫌唔够训 世界杯期间讲呢d？
页:
[1]